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  • Photo du rédacteurVincent B.champagne

Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner divers problèmes de santé

Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner divers problèmes de santé, y compris l'atrophie musculaire et la douleur, en raison de l'inactivité physique prolongée et des contraintes imposées au corps dans cette position. Voici comment cela se produit :

  1. Atrophie musculaire : Lorsque vous restez assis pendant de longues périodes, vos muscles ne sont pas sollicités de manière adéquate. L'inactivité musculaire réduit le flux sanguin et l'apport d'oxygène aux muscles, ce qui peut conduire à une perte de masse musculaire et à leur atrophie (diminution de la taille et de la force).

  2. Réduction de l'étirement musculaire : La position assise prolongée peut entraîner un raccourcissement des muscles et des tendons, en particulier dans la région des hanches, des cuisses et du bas du dos. Cela réduit la flexibilité et l'amplitude des mouvements, ce qui peut entraîner des douleurs et des raideurs musculaires.

  3. Compression des disques intervertébraux : Une posture assise prolongée peut exercer une pression excessive sur la colonne vertébrale, en particulier sur les disques intervertébraux situés entre les vertèbres. Cela peut entraîner une compression des disques, des problèmes de dos et des douleurs associées.

  4. Problèmes circulatoires : La position assise prolongée peut ralentir la circulation sanguine, ce qui peut entraîner des problèmes tels que des jambes lourdes, des varices et des caillots sanguins. Une circulation sanguine réduite peut également affecter le transport des nutriments et de l'oxygène vers les muscles, aggravant ainsi l'atrophie musculaire.

  5. Engourdissement et douleurs : Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner des sensations d'engourdissement, de picotements ou de douleurs dans diverses parties du corps, en particulier dans le bas du dos, les fesses, les jambes et les épaules. Cela est souvent dû à une pression prolongée sur les nerfs et les muscles.

Pour atténuer ces effets néfastes, il est important de prendre des pauses régulières pour vous lever, vous étirer et bouger. L'exercice physique régulier, en particulier des exercices de renforcement musculaire et d'étirement, est également crucial pour prévenir l'atrophie musculaire et maintenir une bonne santé physique. Adopter une bonne posture et aménager votre environnement de travail de manière ergonomique peut également contribuer à réduire les risques liés à une position assise prolongée.


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